Серце – це частина серцево судинної-системи, яка транспортує корисні речовини і кисень по організму, забезпечуючи його життєдіяльність. Його важливо підтримувати в тонусі. Які продукти шкідливо впливають на роботу нашого серця?
Цукор.
Призводить до стрибків тиску, травмує судини, сприяє утворенню тромбів. Викликає недолік тіаміну, через що розвивається дистрофія серцевого м’яза.
Збільшує накопичення рідини в позасудинному просторі, надлишок якої призводить до зупинки серця. Підвищує рівень холестерину і масу тіла, тим самим погіршуючи кровообіг і збільшуючи навантаження на серце.
Споживайте менше цукру або замініть на такі продукти:
1) Мед. Він зміцнює серцевий м’яз і стінки судин;
2) Свіжі ягоди: виноград, полуниця, черешня. Містять велику кількість клітковини. Це знижує негативний вплив глюкози на організм;
3) Сухофрукти: курага, фініки, родзинки. Очищають кров і судини від холестерину, знижують ризик виникнення інфаркту;
4) Гіркий шоколад. За рахунок епікатехіну покращує внутрішню поверхню судин. Так само знижує артеріальний тиск і збільшує чутливість до інсуліну;
М’ясо, жирна і смажена їжа.
Розвиває ожиріння, збільшує рівень холестерину в крові, який в подальшому утворює тромби. Це ускладнює кровообіг і роботу серця.
Так само збільшує ризик розвитку серцевої недостатності в 2 рази. Підвищує артеріальний тиск, погіршує роботу шлунково-кишкового тракту, забруднює організм токсинами і шлаками. Робить стінки судин пухкими.
Сіль.
Надлишок солі в організмі викликає спазм серцевого м’яза, приводячи до інфаркту. Крім цього, сіль збільшує навантаження на міокард і підвищує артеріальний тиск. Затримує рідину в організмі, що призводить до посиленого навантаження серця і судин. Робить стінки судин крихкими. Сприяє розвитку ішемії.
Алкоголь.
Підвищує згортання крові, через що серцю доводиться прискорювати ритм, для того щоб швидше пропускати кров. Це підвищує артеріальний тиск і частішає пульс.
Так само алкоголь порушує обмін речовин, робить тканини серця в’ялими, що збільшує ризик атеросклерозу.
Інші шкідливі продукти:
- маргарин;
- морозиво;
- куплені соуси, кетчуп і майонез;
- чіпси;
- газовані напої.
Загальні рекомендації:
- Харчуйтеся правильно. Додайте в свій раціон більше овочів і фруктів, виключіть продукти, які були описані раніше;
- Займайтеся спортом. Давайте вашому серцю постійне навантаження. Бігайте вранці, робіть зарядку, відвідуйте басейн;
- Уникайте конфліктів і стресів;
- Дотримуйтеся режиму сну. Спіть не менше 8 годин;
- Проходьте раз на рік медичний огляд.
Переглядів: (64)
Comments are closed.