В повсякденному житті, люди не забезпечують організм достатньою кількістю зелених листових овочів, необхідних для гарного самопочуття. Один зелений коктейль в день може вирішити цю проблему і змінити стан здоров’я.
Ви знаєте, що таке смузі? Останнім часом цей напій став дуже популярним.
Слово «смузі» походить від англійського «smoothie», що означає «однорідний, м’який, гладкий, приємний». Якщо замовите його в барі чи кафе, вам принесуть густий напій, приготований із змішаних в блендері або міксері ягід, фруктів і шматочків льоду, соку, молока.
Основою зелених смузі може бути салат, шпинат або капуста. Можна навіть додати петрушку або крес-салат, в залежності від смакових уподобань. Якщо ви бажаєте, щоб коктейль став більш апетитним, просто додайте манго, банан, яблуко або авокадо. Ось неповний перелік очікуваних переваг для вашого здоров’я, при регулярному споживанню зелених коктейлів.
Втрата ваги
Зелений смузі безсумнівно допоможе скинути зайву вагу. Він містить необхідну кількість вітамінів, білків, корисних вуглеводів, мінералів і клітковини, які відіграють важливу роль у втраті ваги. За допомогою коктейлів можна ефективно і безпечно схуднути, не відчуваючи голоду. Вам достатньо буде лише збільшити споживання овочів і фруктів, і таким чином позбутися від накопичення підшкірної води, токсинів і зайвих жирів.
Антиоксиданти
Зелені коктейлі забезпечують організм значною дозою антиоксидантів, які підтримують загальний стан здоров’я. На додачу до попередження передчасного старіння, антиоксиданти сприяють профілактиці багатьох захворювань. Зелений напій, що містить фрукти і овочі, такі як апельсини, морква, помідори і перець, збагачується лікопіном, який вважається важливим протираковим і протизапальним антиоксидантом.
Детоксикація
Якщо ви шукаєте простий спосіб детоксикації, тоді зелені коктейлі будуть найкращим з них. Кожен день в організмі накопичується багато токсичних хімічних речовин. Щоб очистити печінку і дати організму детокс, розпочинайте свій день із порції зеленого смузі.
Здорова шкіра
Красива шкіра – показник вашого здоров’я. Рослинні коктейлі багаті клітковиною, яка допомагає позбутися від токсинів. Через деякий час ви помітите істотну різницю в зовнішньому вигляді шкіри. Втім, важливо пам’ятати, що вживання зелених коктейлів не змінить вас за один день. Потрібно буде регулярно їх пити, але це того варте.
Якісне травлення
Коктейлі на основі зелених овочів і фруктів значно покращують травлення. Це суміш поживних речовин, які отримує ваш організм на оптимальному рівні. Хоча можна отримати той же ефект, поїдаючи зелені салати, але при нинішньому стрімкому способі життя у нас часто немає на це часу. Так що коктейлі – найкращий спосіб поліпшити травлення.
Покращення роботи мозку
Більш здорове харчування підтримує гостроту і ясність розуму. Нездорова їжа, що містить велику кількість цукру і жиру негативно впливає на роботу мозку. Коктейлі дадуть вашому мозку більше енергії, креативності та уважності, таким чином можна ефективно знизити стрес і занепокоєння.
Міцніші кістки
Один з основних способів підтримки і збільшення міцності кісток – постачання їх потрібною кількістю кальцію. Згідно з дослідженнями, наш організм краще засвоює кальцій з капусти, ніж з молока. Зелені смузі містять унікальну комбінацію вітамінів, антиоксидантів і мінералів, які підтримують стан здоров’я на оптимальному рівні.
Цитриновий смузі
Вам знадобиться:
- апельсини (4 штуки)
- червоні грейпфрути (2штуки)
- банани (2 штуки)
- лід (за бажанням)
- листя м’яти (за смаком)
Приготування
Приготуйте сік з цитрусових. Наріжте банани шматочками. У блендері збийте сік, банани, лід. Подавайте, прикрасивши м’ятою, або трояндочкою зі скибочки апельсина.
Переглядів: (83)
Comments are closed.